jak sie szybko

Krewetko ja tez walczę z zatokami...dośc długo już niestety, zaczęły działać dopiero takie sposoby: okłady na czoło z rozgrzanej soli (rozgrzeawsz sobie sól na patelce, bardzo szybko się nagrzewa, wsypujesz do chustki bawełnianej i taką "sakiewkę" na czoło) oraz robię inhalacje parowe z olejków (ja mam akurat "Inhalol" apteczny), zreszta cały czas [...]

no wiesz brzuch można robić codziennie jak łydki , bo te mięśnie regenerują się bardzo szybko , ale Tobie wystarczy 3 , 4 razy w tygodniu . Musisz chyba nabrać trochę masy , bo przy tym wzroście za mało ważysz .

w/w raczej do tanich nie nalezy ;-) poza tym jak zawsze sprawa gustu w przypadku smaku , mi np. szybko sie przejadły bialka Sciteca, za bardzo przeslodzone imo... za to Opimuma mleczna czekolade mogłbym pic klika razy dziennie, przepyszne dla mnie to bialko , niestety tez jedne z drozszych.. Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-25 21:14:21

Tak obciążenie mam zamiar zwiększać o ile się da. A co powiecie o suplementach dla mnie? Bo słyszałem że te ,,gainery'' są dobre dla osób chcących przybrać szybko masę mięśniową, czy jak to jest ?

[...] posiłków. Po paru dniach już przyzwyczaiłem się do tego 1,5 woreczka i jest dobrze. 4 posiłki wg mnie to duża wygoda, bo jesz co 4 godziny i jest dużo czasu na wszystko, jak mialem diete na 5-6 posiłków to nie mialem czasu na nic, tylko robiłem i jadłem. Polecam 4 posiłki naprawde, dodam jeszcze że w 2 posiłku ryż mi wchodzi automatycznie do [...]

Lepiej wziac cos pewengo w srodku jak p-mag z CEL niz z jakiegos krzaka. Zadna z takich substancji nigdy szybko sie nie wkrecala. Naladowali do srodka nie wiadomo co.

No tak ale jak pisalem, treningi mam wieczorami i nie daje rady jeszcze jesc kurczaka i ryzu czy czegos tam po treningu, takie jedzenie jest podczas dnia i przed treningiem ,a po treningu chce szybko cos wszamac, umyc sie i w kime

przybij testa antykatabolicznie 200-250 mg e5d i ******* zamierzonego efektu ogarnij diete przyłóz się do cardio i treningów efekty powinny przyjsc bardzo szybko jak będziesz konsekwentny

[...] nie brakuje, najważniejsze, że jeszcze nie zachorowałam. Wygląda na to, że laptop będzie potrzebował fachowca.. Na szybko wrzucam miskę na dziś i na jutro, bo nie wiem, jak mi się jutro uda dopaść internetu w celach prywatnych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78ab0dd9b6974644add512eaebc8adcc.png [...]

ja tez odkladam pieniadze bo wiem, ze szybko sie moze zabawa skonczyc, fundusz bezpieczenstwa zawsze jest chociaz ostatnio byla taka klientka ze nawet jakby trzeba bylo ten fundusz dac to bym jej dal, no ale ch** jej na imie, haha %-) szkoda gadac ale bywa tez tak ze rozpjerdole grubego pieniazka w balaganie, ale to nie tak ze szastam sianem jak [...]

[...] klatkę i brzuch) Co ciekawe wygrałem w konkursie SFD %-) "Nagradzamy lojalnych klientów" - tak więc niedługo powinny przyjść do mnie upominki ;-] Miło jest coś wygrać, nawet jak nie ma to dużej wartości $. Dziś gardło mnie boli i katar mam, często po kreatynie łapie jakieś infekcję, trzeba będzie wrzucić trochę witaminy C. Trening Barki + cardio [...]

[...] (ponieważ właśnie ten trening P90X stosuję..) ale skoro widzę, że nie działa na brzuch w takim czasie to należy to zmienić. Mam jeszcze kilka pytań, jak tylko będę miał odp ułożę i zamieszczę nową dietę i od razu zacznę ją stosować. 1) Jakich proporcji powinienem użyć? 40/40/20? Czy np ułożyć to w ten sposób że ileś gram [...]

Witajcie, Mamy jedną z najnowszych fotek Borysa Mańkowskiego z podziękowaniami dla nas. Jak widzicie nie obija się na "zwolnieniu";-) i szybko wraca do zdrowia i treningów. Pozdrawiamy i życzymy powrotu do zdrowia - FitMax Team /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8821c0d7b2eb4076869799baaf3ae8e7.jpg

Nigdy tak nie stwierdziłem. Poza tym jak nie masz nic mądrego do napisania to milcz, bo z powodzeniem mogę podsykutować właśnie o treningu, odżywianiu i jakoś ufam swojej wiedzy. Podpinasz się pod falę nazwijmy to "przeciwników" by zabłysnąć, a ja wiem że rozmowa z gimnazjalistami sensu nie ma. Nigdzie nie napisałem że wyglądam super, nigdzie [...]

[...] zmieniałem plany, ćwiczenia; postanowiłem zacząć od podstaw, treningiem HST, trwającym 6 tygodni Osobiście uważam, że całe to info nie było potrzebne, jedyne o co pytam, to jak powinno się "przechodzić" pomiędzy treningami, zakładając, że chcę zbudować masę. Teraz robię HST- 6 tygodni co potem? Tydzień roztrenowania i znów 6tyg HST? Czy może [...]

oj dobra na szybko pisałem%-) ale przyznaje wtopa że aż wstyd}:-(}:-( ok będę pisał jakie ciężary itp aczkolwiek wielkie kg to nie będą(wiadomo dlaczego) ale się tego nie wstydzę bo każdy zaczyna od jakiegoś poziomu;-) A po obiadku godzinka przerwy i poszedłem sobie poćwiczyć tak ogólnie;] przy tym 2 banany i duzoooo wody mineralnej:-D aa zakupy [...]

Wrzucam planowaną jutrzejszą miskę (wpadnie jeszcze szklanka soku z marchewki) i podbijam pytanka :-P 1.Czy jeśli czuję się na siłach pójść czasem i 5 razy/tydz. to czy to nie jest już przesada? W końcu ćwiczę dopiero miesiąc i czy nie lepiej osiągać efekty póki idzie jeszcze szybko mniejszym kosztem, 3xtydz i dopiero potem ewentualnie chodzić [...]

to znaczy tryb zycia - moj tryb zycia wyglada tak - pieczywo raczej ciemne, ale jak nie ma - no to wiadomo - jasne ... nigdy masla nie jem, tluszczem nigdy nie polewam ryzu/ziemniakow - tylko oliwa z oliwek , juz sie przyzwyczailem :) no i czasem na kolacje , (najpozniej o 19 ) zjem sobie jakas kielbaske na szybko , czasem owoc jakis/warzywo do [...]

Pierś możesz raz na dwa dni, jeden dzień w lodówce jak poleży to nic się nie stanie. Ale na dłużej też bym nie polecał, po za tym traci walory smakowe i szybko wysycha. Ale ryż śmiało, tym bardziej jeżeli to brązowy i wymaga dłuższego gotowania niż biały.

Na siłę jest duże obciążenie i progresja ciężaru, tego pompki na dłuższą metę nie zapewniają, a na rzeźbę spalanie większej ilości kcal niż ilość dostarczona. Zauważyłem, że jak dochodziłem do wyniku 50+ w serii, to pierwsze kilkanaście powtórzeń z automatu robiłem szybko, potem zwalniałem. IMO najlepiej się trzymać naturalnego tempa po prostu